Wordt u wel eens bedrogen?

In de decembermaand zijn we meer aan het hollen dan dat we stilstaan. De drukte én de gezelligheid van het Sinterklaasfeest ligt net achter ons, inclusief de discussie over de kleur van de Pieten. Het winkelpersoneel heeft de pepernoten en chocoladeletters al vervangen door kerstkransjes en pakken oliebollenmix. Want onze agenda laat zien dat er nog 2 kerstdagen en een Oud&Nieuw in de planning staan. De link naar eten is met dit soort feestdagen snel gelegd. Maar we gaan het niet hebben over pepernoten, kerstkransen en oliebollen, maar over eetsignalen. 

Uw lichaam heeft heel wat te vertellen. U krijgt dagelijks vele eetsignalen en daar kunt u wat mee. Mits u luistert! Dat klinkt wat zweverig. Maar mindful betekent niets anders dan ‘aandacht’. Mindful eten is: aandacht schenken aan het eten én de eetkeuzes. En eetkeuzes kunt u maken door te luisteren naar de signalen. Er is niet veel zweverigs aan het signaal ‘trek’ of ‘honger’. Onze magen rammelen, knagen en knorren als ze leeg zijn. Dat hoort en voelt u! Met een beetje aandacht kunt u wél onderscheid maken. Is het ‘trek’? Dan kunt u, misschien met een klein tussendoortje (fruit, noten…),  vast wel wachten tot de volgende maaltijd. Is het ‘honger’? Dan is een maaltijd op z’n plaats. Dat lijkt eenvoudig, maar er zijn ook valkuilen, zoals stress, dorst en vermoeidheid. Stress kan ook een zeurderig  buikgevoel geven. Dat is verwarrend, want stress los je niet op met eten. En hoe vaak heeft u de neiging iets te eten, terwijl u eigenlijk dorst heeft? Kan een glas water het hongergevoel wegnemen? En tenslotte nog de vermoeidheid. Een vermoeid lichaam vraagt om voeding, maar wat u eigenlijk nodig heeft is rust.  Met aandacht voor wat u eigenlijk voelt, kunt u beter bepalen wat uw lichaam nodig heeft. Eten? Ontspanning? Slaap? Drinken? Tenslotte nog de zintuigen-valkuil van neus en ogen. Geuren, bijvoorbeeld van brood bij de bakker, kunnen gedachten aan eten ook stimuleren. Ooit méér gekochte bij de bakker dan alleen het brood dat u van plan was te kopen? En het gezegde ‘zien eten, doet eten’ is ook van toepassing. Als u iemand in de stad tegenkomt die hapt in een warme oliebol met poedersuiker, dan bestaat de kans dat u toch in de rij gaat staan voor die heerlijke winterlekkernij. Uw lichaam heeft dus best veel te vertellen. Door aandacht kunt u het signaal net even beter interpreteren en kunt u bewuster kiezen. En dat levert u ‘minder bedrog’ op en misschien ook wel meer rustmomenten en ontspanning. Dubbele winst dus. Wilt u meer informatie? Neem dan contact op.